网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

跑马之后需特别照顾双脚 两症状或是骨折

0
分享至

网易体育4月20日报道:

参加马拉松比赛时,双脚是被“摧残”的最厉害的部位,可能会出现水泡肿胀,或者趾甲脱落。那么,跑者在跑后该如何护理自己的双脚呢?伦敦马拉松的首席足科医生马修·菲茨帕特里克给出了自己的一些建议。


如果出现水泡

在处理脚上的水泡之前,首先要看一下它的大小。如果水泡较小,不影响穿运动鞋或者其他鞋子,那么就可以把水泡戳一个小洞,把里面的积水挤出来,然后用纱布包裹着水泡。

如果水泡较大而影响了穿鞋,那么在水泡破裂之后不要把那层皮撕掉,而应该继续留着,然后用清洁干燥的纱布包裹着该区域,促进它的愈合。如果水泡已经张开,并且看到了里面的生皮,那就需要在上面涂抹一些抗菌剂再用纱布包着。正常情况下,水泡需要3-7天即可痊愈。

如果趾甲受损

首先要看趾甲受损的程度。如果脚趾甲已经非常松了,可以考虑将它拔掉,这需要向足科医生求助。如果脚趾甲并没有很松,那就需要对它进行保护,防止它在受到别的损伤。有些情况下,趾甲下面会有血泡,或者疼痛难忍,应当及时咨询足科医生。

盐水泡脚

跑步之后用加盐的温水进行泡脚,是非常正确的做法。但是,一定要确保脚上没有裂开的伤口,否则会可能被感染。当然,不管是马拉松比赛还是日常训练,都应该养成跑后泡脚的习惯,能尽快的让双脚得到放松和恢复。

注意肿胀和瘀伤情况

过度的肿胀和瘀伤是判断骨折的两大信号,即使跑者没有感觉到特别的疼痛。一般情况下,骨折会引起比较明显的疼痛。但是,当跑者肾上腺素飙升时,很容易忽略这些疼痛,如果肿胀持续一段时间不见轻或者出现一些新的瘀伤,这就需要及时就医了。

相关推荐
热点推荐
真砸手里了?现役6大垃圾合同,普尔上榜,太阳有苦说不出

真砸手里了?现役6大垃圾合同,普尔上榜,太阳有苦说不出

篮球圈里的那些事
2024-03-28 18:11:59
仁川赛陈梦遭遇张本美和,30岁打16岁,给日本天才少女好好上课!

仁川赛陈梦遭遇张本美和,30岁打16岁,给日本天才少女好好上课!

林子说事
2024-03-29 12:38:32
再等3天上市,“性价比之王”新车,预计7万起,五菱都要被卷哭

再等3天上市,“性价比之王”新车,预计7万起,五菱都要被卷哭

车市风向
2024-03-28 17:16:15
国家杰青,任医科大学校长!

国家杰青,任医科大学校长!

朗威谈星座
2024-03-29 13:21:54
马云消失了,支付宝的蚂蚁森林种的树怎么办?护林员:肉眼看不见

马云消失了,支付宝的蚂蚁森林种的树怎么办?护林员:肉眼看不见

星星老师星座运势
2024-03-24 07:50:09
烧烤店老板谈淄博烧烤爆火一年后现状:顾客翻了一倍

烧烤店老板谈淄博烧烤爆火一年后现状:顾客翻了一倍

大众日报
2024-03-28 15:15:00
婚姻走向破裂的4个原因, 特别是第2种, 千万不要离

婚姻走向破裂的4个原因, 特别是第2种, 千万不要离

皮皮故事会
2024-03-29 10:47:56
古巴再起风云

古巴再起风云

爱吃鱼的哆啦A梦
2024-03-29 12:42:10
理想终于被自己发的销量榜反噬了!降价是挽回销量的唯一选择!

理想终于被自己发的销量榜反噬了!降价是挽回销量的唯一选择!

杂谈哥闲谈
2024-03-28 17:54:39
毛主席十大警卫员:1正国级、1副国级;1 大将、2上将、2 少将

毛主席十大警卫员:1正国级、1副国级;1 大将、2上将、2 少将

磊子讲史
2024-03-19 11:52:41
全款10亿庄园说买就买,网红圈里的四大“神豪”,赚钱简直太容易

全款10亿庄园说买就买,网红圈里的四大“神豪”,赚钱简直太容易

冬天会过去
2024-03-29 10:08:04
戚薇生完二胎的状态太好了,像没怀过一样,网友:有钱真好啊

戚薇生完二胎的状态太好了,像没怀过一样,网友:有钱真好啊

木子爱娱乐大号
2024-03-16 12:30:24
最低29元!小米一口气发布8款车载智能产品 含对讲机

最低29元!小米一口气发布8款车载智能产品 含对讲机

手机中国
2024-03-29 10:09:16
太炸裂:夏思凝运动裤尺度大引争议,吴艳妮也受牵连,评论区沦陷

太炸裂:夏思凝运动裤尺度大引争议,吴艳妮也受牵连,评论区沦陷

附允历史观
2024-03-29 17:19:45
银行又出新套路了,真是让人防不胜防,7个人6个都会上当

银行又出新套路了,真是让人防不胜防,7个人6个都会上当

小蜜情感说
2024-03-29 11:52:51
辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

安妮Emotiong
2024-03-24 19:50:03
曝31岁泰山国脚被判3年!遭中国足球除名,出来后只能去海外踢球

曝31岁泰山国脚被判3年!遭中国足球除名,出来后只能去海外踢球

我爱英超
2024-03-28 22:38:35
硬气!旅行团37人被扣商店,一分钱东西没买,顺便教云南文旅做人

硬气!旅行团37人被扣商店,一分钱东西没买,顺便教云南文旅做人

奇思妙想草叶君
2024-03-29 01:35:05
60分+73分,东契奇还不满25岁,就创造NBA历史第一纪录

60分+73分,东契奇还不满25岁,就创造NBA历史第一纪录

大西体育
2024-02-29 09:22:44
“研究生”和“本科”的区别,六张图让人心酸不已,网友:很真实

“研究生”和“本科”的区别,六张图让人心酸不已,网友:很真实

起喜电影
2024-03-25 07:55:21
2024-03-29 18:06:44

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

艺术
手机
本地
时尚
公开课

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

手机要闻

华为三折叠屏手机专利公布,此前消息称最快今年 Q2 面世

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

刘亦菲的抱花照,该更新了!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×