网易体育10月23日报道：
今年30岁的丽莎·科卢奇两年半之前的体重是292斤，那时候连走800米都坚持不下来。如今，科卢奇经常参加5K比赛，体重也狂减了130斤。
科卢奇来自美国俄亥俄州，28岁之前都处在超重范围内。2015年，科卢奇进行例行的身体检查。科卢奇说：“我问护士我的血压是否正常，她告诉只是有一点高。我回到家查看了血压值，发现自己处在高血压的第二阶段。”也就是高血压中期，心、脑、肾等重要器官受到了实质损害。
这个事实让科卢奇感到震惊。“我才28岁啊，我明白有些事情需要作出改变了，否则我在30岁之前就会出现心脏病发作。”科卢奇说。
2015年的时候，科卢奇的体重达到了峰值，292斤。“我感到非常沮丧，身体也不健康，经常感到疲劳，自尊感很低。”科卢奇决定作出改变之后，她开始从饮食和运动方面下功夫。
然而，由于缺乏锻炼，科卢奇刚开始连走800米都困难，每周也只进行1-2次走路。但是，科卢奇并没有放弃。现在，她每周跑步3-4次，每次的距离都不少于3公里。
“我通过会在早晨进行力量训练。每周一三五工作结束之后，我在跑步机上进行跑步。周六和周日，我和丈夫一起进行越野跑，距离在6.5公里左右。”科卢奇说。
除了日常跑步之外，科卢奇和丈夫还经常参加5K比赛，几乎每个月至少参加一项赛事。“2016年，我和丈夫开始进行一对一运动，像排球、足球、高尔夫、网球、篮球、羽毛球等。”
运动让科卢奇收获了极大的自信。“跑步给我的最大奖励就是，完成了之前从没能力做到的事情。第一次完整的跑完1英里是我最快乐的事情。最近，我又将5K的最好成绩提高了几乎3分钟。”科卢奇说。
在饮食方面，科卢奇和丈夫也做出了不小的努力。“我们限制盐和糖的摄入，尽可能的少吃甚至不吃加工类食物，不摄入精制碳水化合物或者糖。我们做饭时知道食物中都含有哪些成分。”科卢奇说，“我们也经常吃全麦食物，水果，蔬菜等。虽然偶尔会放纵一下，但是很克制。我经常喝水或者茶，即使需要喝咖啡，也是用不加糖的杏仁奶冲咖啡。”
科卢奇的目标是将体重降到150斤，如今只剩下12斤的差距，相信很快就能实现她的目标。
本文来源：网易体育
作者：义君
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