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抗秋季过敏无需用药 多吃这些食物即可

2017-10-11 10:04:34 来源: 网易体育
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网易体育10月11日报道:

秋天是容易出现皮肤过敏的季节,除了使用药物治疗过敏之外,跑者们也可以通过相关食物来防止过敏,并且给身体带来更多的益处。

抗秋季过敏无需用药 多吃这些食物即可

西兰花

西兰花中富含治疗过敏非常有效的维生素C,并且它对于缓解鼻窦炎非常有用。研究发现,每天摄入500毫克的维生素C就能很轻松的缓解过敏症状,而一杯西兰花含有的维生素C约为80毫克。另外,作为十字花科的同类,卷心菜和花椰菜也都富含维生素C。

甘蓝

这种超级食物对于防治过敏非常有效。同样是十字花科的蔬菜,甘蓝还富含类胡萝卜素,它是维生素A的主要来源,能够改善过敏症状。有研究表明,体内含维生素A少的人患哮喘和过敏症状的风险比较大。

洋葱和大蒜

洋葱和大蒜中都含有槲皮黄酮,这是对抗过敏症的另外一个“武器”。槲皮黄酮能够起到和维生素C一样的作用,减轻人体内的过敏性炎症反应,比如鼻塞。但是,从食物中摄取槲皮黄酮并不是那么容易,所以过敏症严重的患者可能需要另外吃一些补品。

南瓜

南瓜和西兰花及多叶绿色蔬菜一样,都是因为富含类胡萝卜素而具有抗过敏的功效。南瓜的种类很多,吃法也比较丰富。南瓜还富含矿物质、氨基酸、果胶等营养素,都对人体非常有利。

胡萝卜

胡萝卜中自然含有更多的类胡萝卜素,尤其是β-胡萝卜素,对于治疗过敏效果显著。和生吃或者炒吃相比,胡萝卜蒸熟再吃能够吸收更多的维生素。

芹菜

由于富含维生素C和抗炎物质,让芹菜不仅能治疗过敏,还能降血压和缓解慢性疼痛。芹菜可以生吃,也可以烹饪之后再吃,基本不会损失其中的营养,当然要连芹菜叶一起吃。

荨麻

荨麻属于草本植物,或许不能称之为食物,但在治疗过敏方面绝对不能少了它。荨麻能够有效的抑制过敏期间出现的炎症。可以通过喝荨麻茶或者吃荨麻胶囊,每日三次,来缓解过敏症状。但是,荨麻不宜多吃,因为它会破坏体内的钾。

这些食物不能吃

苹果、香蕉、瓜类(西瓜、哈密瓜、白兰瓜)、黄瓜、西葫芦、甘菊茶等,这些食物在过敏期间千万不能摄入,因为它们不仅不能缓解过敏症状,反而会恶化症状,也就是所谓的“口腔过敏综合征”。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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