网易体育10月11日报道：
秋天是容易出现皮肤过敏的季节，除了使用药物治疗过敏之外，跑者们也可以通过相关食物来防止过敏，并且给身体带来更多的益处。
西兰花
西兰花中富含治疗过敏非常有效的维生素C，并且它对于缓解鼻窦炎非常有用。研究发现，每天摄入500毫克的维生素C就能很轻松的缓解过敏症状，而一杯西兰花含有的维生素C约为80毫克。另外，作为十字花科的同类，卷心菜和花椰菜也都富含维生素C。
甘蓝
这种超级食物对于防治过敏非常有效。同样是十字花科的蔬菜，甘蓝还富含类胡萝卜素，它是维生素A的主要来源，能够改善过敏症状。有研究表明，体内含维生素A少的人患哮喘和过敏症状的风险比较大。
洋葱和大蒜
洋葱和大蒜中都含有槲皮黄酮，这是对抗过敏症的另外一个“武器”。槲皮黄酮能够起到和维生素C一样的作用，减轻人体内的过敏性炎症反应，比如鼻塞。但是，从食物中摄取槲皮黄酮并不是那么容易，所以过敏症严重的患者可能需要另外吃一些补品。
南瓜
南瓜和西兰花及多叶绿色蔬菜一样，都是因为富含类胡萝卜素而具有抗过敏的功效。南瓜的种类很多，吃法也比较丰富。南瓜还富含矿物质、氨基酸、果胶等营养素，都对人体非常有利。
胡萝卜
胡萝卜中自然含有更多的类胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，对于治疗过敏效果显著。和生吃或者炒吃相比，胡萝卜蒸熟再吃能够吸收更多的维生素。
由于富含维生素C和抗炎物质，让芹菜不仅能治疗过敏，还能降血压和缓解慢性疼痛。芹菜可以生吃，也可以烹饪之后再吃，基本不会损失其中的营养，当然要连芹菜叶一起吃。
荨麻
荨麻属于草本植物，或许不能称之为食物，但在治疗过敏方面绝对不能少了它。荨麻能够有效的抑制过敏期间出现的炎症。可以通过喝荨麻茶或者吃荨麻胶囊，每日三次，来缓解过敏症状。但是，荨麻不宜多吃，因为它会破坏体内的钾。
这些食物不能吃
苹果、香蕉、瓜类（西瓜、哈密瓜、白兰瓜）、黄瓜、西葫芦、甘菊茶等，这些食物在过敏期间千万不能摄入，因为它们不仅不能缓解过敏症状，反而会恶化症状，也就是所谓的“口腔过敏综合征”。
本文来源：网易体育
作者：义君
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