尴尬！ 铁三选手遇到这7种病该咋办？

网易体育6月27日报道：

铁三运动强度大，持续时间长，对运动员的身体是一个极大的考验。所以，在日常训练和比赛中就难免出现一些让运动员尴尬的疾病。下面的7种尴尬疾病虽然不是很严重，但也会影响到运动员的表现。

尴尬一：尿失禁

这种情况在比赛或者训练时都可能发生，属于压力性尿失禁。当膀胱受到压力时，就会被挤出一些尿液。无论是在跑步还是在骑自行车时，核心的工作量很大，会压迫到膀胱。

解决办法：一是加强盆底肌。将健身球放在两腿之间，然后用力的挤压。二，如果身体质量指数较高，需要减肥，达到健康体重。这能够减轻对膀胱的压力。

尴尬二：趾甲感染/脚癣

英国铁三比赛的首席卫生官员约翰·罗杰斯表示：“脚癣是由于脚长期处在温暖潮湿的环境中造成的，比如脚趾之间。当跑鞋不完全干燥时，就会为真菌提供滋生的环境，铁三选手患上脚癣最普遍的一个原因就是运动时穿潮湿的鞋子。”患上脚癣之后，很容易导致趾甲感染。

解决办法：每次运动结束之后，及时的更换鞋子和袜子，保持运动鞋的通风干燥。经常清洗运动鞋。一旦出现了脚癣，要及时就医，尽快治疗。

尴尬三：流鼻涕

约翰·罗杰斯认为，铁三选手在运动时出现流鼻涕，并不是因为感冒，可能是因为出现了鼻炎，通过是由于过敏引起的，但也可能是由于运动本身所引发的。

解决办法：寻求医生帮助。或者用手指堵着一个鼻孔，用力将另外一个鼻孔的鼻涕擤出来。

尴尬四：鞍伤

这是由于皮肤与自行车鞍座频繁摩擦导致的伤，尤其是在天热的情况下，臀部容易出汗，更易导致鞍伤。不管是新手还是老手，都会经常遇到这种情况，因为长时间不骑自行车或者更换了一个新的鞍座之后，都会导致鞍伤的发生。

解决办法：选择最适合自己的鞍座，并调整好位置，让自己在骑行过程中感觉最舒服。

尴尬五：皮疹和皮肤发炎

当皮肤之间产生摩擦或者和衣服相互摩擦时，容易引起皮疹或者皮肤发炎。铁三项目具有高度重复性的特征，而且运动时间长，所以运动员患皮疹或皮肤发炎的风险更高。

解决办法：游泳之前，在潜水服上涂抹一些润滑剂，特别是在脖颈、手腕、脚踝和腋窝处。跑步的时候，携带一瓶润滑剂和护目镜。运动服要确保舒服，最好是无缝的，并且不含水分。

尴尬六：出汗和有气味

运动时出汗是很正常的，汗水有助于散热，防止核心温度升高。一般情况下，汗水是无味的，而当皮肤上有细菌时，汗水就会发酸，导致体味难闻。

解决办法：研究发现，当运动员体内缺镁时，体味就比较重。另外，当吃了高蛋白的食物后，需要新陈代谢加快速度，体味也可能会增强。运动员一方面要确保补水充足，另外也要注意清洗皮肤，去除细菌。

尴尬七：腹泻

跑步时会减少输送至肠道的血流，小肠激素也会发生变化，这就容易导致运动员在运动时出现腹泻。

解决办法：比赛开始之前一定去一次厕所。训练和比赛时吃的食物要一样，比赛期间禁止吃新食物。西红柿和咖啡因容易导致胃酸反流，赛前尽量不吃。另外，还要少摄入纤维，以免刺激肠道。