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网易体育5月22日报道：
能量凝胶是跑者在训练或者比赛中经常用到的补充品，但是很多跑者却也因此遭遇了腹泻。为什么吃了能量凝胶会引发腹泻呢？又该如何预防呢？
咖啡因能起到泻药的作用，但是很多能量凝胶中并不含有咖啡因。能量凝胶通常含有碳水化合物、糖、钠和电解质，实际上它们并不是引发腹泻的原因，真正的原因是跑者摄入的量过多。
美国体能协会首席科学官卡文·夏普表示：“你的消化系统，更具体的说是小肠，在最佳吸收碳水化合物等营养物质时会有一定的数量限制。凝胶中含有高度浓缩的碳水化合物、糖和电解质用于补充身体能量，但是如果你没有喝足量的水，小肠就无法有效的来应对这些营养物质。”
当摄入了很多凝胶而没有喝足量的水时，就会引发很多问题。为了消化这些营养物质，血液中的水就会出来进入肠道以帮助消化食物，此时就会导致脱水。一旦出现了脱水，身体就会迫使胃肠道中的血液出来用于帮助工作的肌肉保持运动。这样，就使得用于吸收营养物质的血液变少了，于是它们不得不转移到大肠，而这里是细菌滋生繁殖的场所。结果就会导致腹胀、腹泻等问题。
所以，遭遇过腹泻的跑者不必放弃凝胶，而应该在食用凝胶之后多喝些水以便加速消化。另外，在食用凝胶前一定要看一下食用说明，绝大部分都会提示运动时间和使用量。除此之外，跑者在平时训练中应该尝试食用几种凝胶，找到最适合自己的那一款。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
裴晗_NS4733
