网易体育2月21日报道：
铁人三项比赛包含三场比赛，对于新手来说极具挑战性。那么，在平时的训练中，铁三新手就需要掌握一些技巧，才能让训练效果最大化。
平衡训练与工作、家庭、社交的关系
养家糊口需要工作，和朋友也需要时常来往，如果再加上铁三训练，你每天的日程绝对会排的满满当当，甚至感觉一天24小时根本不够用。所以，必须平衡训练与工作、家庭、社交的关系，否则会成为一种负担，对训练产生负面影响。
不必禁止所有安慰性食物
脂肪和糖类是安慰性食物的两大支柱。虽然它们能够铁三运动员提供一些能量，但摄入过多的确没有益处。不过，铁三运动员也没有必要完全禁止摄入这类食物。既然是安慰性食物，主要还是让摄入者感到安慰。如果一下子彻底杜绝这类食物，会让运动员感到不适，对身心都会产生影响。铁三运动员的营养摄入需要多元化，偶尔摄入一些高糖高脂肪的食物并无大碍，甚至有可能会促进你的训练。
无需为换衣服而害羞
游泳、自行车、跑者需要的服装都是不同的，所以在换项区需要更换衣服。铁三新手或许当着众人换衣服会感到害羞，实际上在那种环境下是很正常的行为，无需为此事害羞和担心。而且，旁边的观众或许只是在关注自己的家人或者朋友，无暇顾及别人。现在，有的铁三服装可以一穿到底，既有连体式也有分体式的，设计时综合考虑了三项运动对服装的要求，比较受欢迎。
成为一名“讨厌”的铁三选手
开始一项新的运动之后，很自然的就会感到兴奋，经常对别人讲起自己的经历。时间长了，别人就会讨厌你。实际上，这并非一件坏事。首先，你是学到了很多东西才能对别人讲。其次，感觉到别人讨厌你时，你就应该思考一下自己是否太过于专注铁三训练了。如果是，就需要将精力稍微转移，关心一下家人，让他们继续支持你的训练。
和经验丰富的选手一起训练
俗话说，三人行必有我师。和有经验的选手一起训练，能快速学到更多的经验，加快自己的成长。加入训练小组是一个很好的办法，多人一起训练能够互相学习互相督促。关键是要找到适合自己的训练小组，和自己的实力以及目标相匹配。
本文来源：网易体育
作者：义君
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