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跑者赖床必须改? 做5件事颠覆它的性质

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网易体育2月20日报道:

赖床是很多人的“恶习”之一,醒来之后仍要磨磨蹭蹭几分钟甚至十几分钟才起床。对于跑者来说,赖床就是耽误时间,毕竟跑步的时间本来就是挤出来的。不过,对于习惯午后或者晚上跑步的跑者来说,早晨赖床也能变得有意义,只要做了下面五件事。

思考训练计划

醒来之后先清醒一下头脑,然后对一天的安排进行规划。关于跑步,首先想一下今天吃什么来补充能量,然后制定任务,准备跑多远,速度达到多少。15分钟的时间足以对全体的计划进行安排,让自己一整天的事情都有目的性和针对性。

写日记

头天晚上睡觉之前,在床头放一支笔和一个日记本。早晨醒来之后,可以记录昨天发生的一些事情,也可以写一下自己做的梦。或者写五件自己心存感激的事情,这会让跑者在接下来的一天中都感觉很棒,尤其是在精神方面起到很大的激励作用。

喝水或摄入维生素

睡了一夜之后,呼吸会让体内的水分损失不少,醒来就喝杯水能很好的补充水分。另外,也可以补充一些维生素,以更加饱满的精神迎接新的一天。

拉伸

虽然并非所有的拉伸都能在床上进行,但是能在床上进行的拉伸动作确实能让身体最大限度的伸展开。在床上可以将双臂尽可能的在头部上方伸直,也可以环绕颈部绕圈,或者将双臂交叉在胸前。双腿摆出蝴蝶的姿势能够拉伸腿部肌肉。

听收音机

听到闹钟响铃之后,就打开收音机。早晨的新闻节目比较多,也有不少放音乐的,这样做会让你很快清醒,不会一直赖床不起。但是,千万不要看音乐视频或者看电视,因为这样只会让你起的更晚。

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