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花甲之年她成为跑者 降了血压又瘦36斤

2017-02-17 10:01:54 来源: 网易体育
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网易体育2月17日报道:

进入花甲之年的人,还能成为跑者吗?62岁的特丽萨·安德森就用自己的行动给出了肯定的答案。原本想通过跑步用来降血压的她,最终爱上了跑步,并且减肥36斤。

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家住明尼苏达州圣保罗市的特丽萨是一名流行病学医生,两年前她发现自己的血压较高,高压达到153,低压90,而且体重达到了157斤。“医生问我是否想通过减肥来避免药物治疗高血压,我当时就同意了。我当时的目标就是减掉10斤左右,看是否能够让血压稳定在一个可接受的范围内。我很快就开始吃更健康的食物,一年之后开始跑步。”特丽萨说。

特丽萨每周进行三次跑步,并且经常变换跑步线路。她的家乡在密西西比河旁边,周围还有很多湖泊分布,所以自然环境非常优美,特丽萨很享受在这样的环境中跑步。夏季,特丽萨选择早晨跑步以避开日晒,冬季则选择在午间跑步。

“跑步对我来说最大的益处就是树立真正的自信,认识到自己能够设定目标并完成。以前我从未觉得自己能跑步,现在完全没问题。今年我已经报名了两项10英里赛事和一项半马的比赛,我知道自己能完成。”特丽萨表示,相对于身体健康,跑步对她的心理健康作用更大。

在跑步之初,特丽萨没有想到跑者还需要更强壮的双腿和肺功能,所以在前半年她经常受伤,尤其是背部。“接受了物理治疗之后,我在每周的日常锻炼中加入了力量训练瑜伽、背部强化运动等。”特丽萨说。

除了日常运动之外,特丽萨还从饮食上下功夫。她看到了一本叫《VB6》的书,意思就是晚上6点之前吃素食。除了冬季之外,特丽萨坚持吃素,水果、蔬菜、全谷类食物多吃,尽量少吃肉。“我对此非常感兴趣,因为这是一种可忍受的生活方式的改变,不需要经常计算卡路里摄入,或者剥夺自己的一些爱好,只是要求吃更健康的食物。”特丽萨说。

通过运动和饮食调整,特丽萨已经瘦了36斤之多,现在她只有120斤。特丽萨希望自己的跑步水平能进一步提高,她5K的最好成绩是35分23秒,希望能突破35分钟,也希望自己在秋季能完成第一项半程马拉松。

对于那些年龄大又想减肥的人,特丽萨表示只要能够开始跑步,哪怕速度很慢,也是一种对抗年龄效应的非常棒的方式。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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