跑步致胸部萎缩? 乃预防乳腺癌最佳方式

2017-02-16 09:25:45 来源: 网易体育
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网易体育2月16日报道:

有一项研究对2013年的伦敦马拉松女性跑者进行调查,32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛,其中17%的人会因此而减少了训练量。胸部似乎对女性跑步不会有任何帮助,反而有时会感觉不适。但是,内衣的科技含量一直在提高,而且有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式之一。

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身体对胸部的支撑不够

“根据尺寸大小,乳房的重量能够达到很重。”美国明尼苏达州的医学博士安德里亚·钱威尔表示,“身体无法为它们提供很好的支撑,不能让它们保持稳定。”毕竟,为乳房提供支撑的只是皮肤和一些韧带。所以,当跑步时乳房就很容易产生疼痛的感觉。

胸部移动距离超出想象

英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动,并测试为胸部提供支撑的产品。诺里斯和同事先让受测者不穿内衣进行跑步机跑步,然后再穿上提供强支撑或者弱支撑的内衣跑步。她们利用3D动作捕捉观察胸部的移动幅度。

结果发现,女性在跑步时,胸部不只是进行上下移动,还进行左右移动和前后移动。“乳房只是大量的组织而构成,并不是肌肉。它并属于刚性结构,跑步时会在三个方向移动。”诺里斯说。

诺里斯的研究显示,没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米,其中50%属于上下运动,左右和前后运动各占25%。当然,乳房的大小不同,移动距离也是不同的。

好的内衣是必备品

女性选择内衣一定要以舒服为主要标准。市场上有专门的运动内衣商店,通过咨询经验丰富的销售人员,选择对胸部支撑力度大的内衣。好的内衣未必价格昂贵,但一定是最适合自己的,否则运动时会产生不适感。

跑步速度不影响胸部移动

或许很多人会认为,跑步速度越快,胸部的移动幅度就越大。诺里斯原来也是这么认为的,但是实验证明不管速度如何,胸部移动距离不会随着速度的加快而增加。“如果你以10公里/小时的速度跑步,胸部移动幅度达到最大值,但如果以14公里/小时的速度跑步,胸部的移动幅度不会再增加了。”诺里斯说。但是,这并不意味着进行长距离慢跑时就没必要穿戴支撑力度大的内衣,女性时刻都应该注意对胸部的保护。

跑步致胸部萎缩?

很多女性跑者觉得跑步之后,胸部变小了。实际上,跑步本质上不会让胸部萎缩。但是,乳房是由脂肪和纤维组织构成的,当训练合理且饮食得当时,人体总体的脂肪就会减少,胸部的脂肪自然也会有所减少。但是,跑步不会只减少胸部的脂肪。

乳房疼痛需认真对待

引起乳房疼痛的原因有很多种,但是不应该忽视。运动期间的胸部疼痛很多是由于内衣的支撑不够引起的,也有很多女性在月经来临之前胸部疼痛,此时可以选择低强度的运动。如果出现了不寻常的疼痛,必须及时咨询医生。

胸部不适会影响积极性

研究显示,当女性出现胸部不适时,通常会影响跑步的积极性。当你在跑步之前选择了不舒适的内衣,最好更换内衣,或者不要跑步了,因为这会影响训练状态和效果。

女跑者乳腺癌患病率低

诸多研究表明,经常性运动和降低乳腺癌发病率之间存在很清晰的关联。乳腺癌的一级预防就是对病因的预防,二级预防涉及到的内容是早诊早治,而运动在一二级预防中都能起到很重要的作用。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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