跑步致胸部萎缩? 乃预防乳腺癌最佳方式

网易体育2月16日报道：

有一项研究对2013年的伦敦马拉松女性跑者进行调查，32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。胸部似乎对女性跑步不会有任何帮助，反而有时会感觉不适。但是，内衣的科技含量一直在提高，而且有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式之一。

身体对胸部的支撑不够

“根据尺寸大小，乳房的重量能够达到很重。”美国明尼苏达州的医学博士安德里亚·钱威尔表示，“身体无法为它们提供很好的支撑，不能让它们保持稳定。”毕竟，为乳房提供支撑的只是皮肤和一些韧带。所以，当跑步时乳房就很容易产生疼痛的感觉。

胸部移动距离超出想象

英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动，并测试为胸部提供支撑的产品。诺里斯和同事先让受测者不穿内衣进行跑步机跑步，然后再穿上提供强支撑或者弱支撑的内衣跑步。她们利用3D动作捕捉观察胸部的移动幅度。

结果发现，女性在跑步时，胸部不只是进行上下移动，还进行左右移动和前后移动。“乳房只是大量的组织而构成，并不是肌肉。它并属于刚性结构，跑步时会在三个方向移动。”诺里斯说。

诺里斯的研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。当然，乳房的大小不同，移动距离也是不同的。

好的内衣是必备品

女性选择内衣一定要以舒服为主要标准。市场上有专门的运动内衣商店，通过咨询经验丰富的销售人员，选择对胸部支撑力度大的内衣。好的内衣未必价格昂贵，但一定是最适合自己的，否则运动时会产生不适感。

跑步速度不影响胸部移动

或许很多人会认为，跑步速度越快，胸部的移动幅度就越大。诺里斯原来也是这么认为的，但是实验证明不管速度如何，胸部移动距离不会随着速度的加快而增加。“如果你以10公里/小时的速度跑步，胸部移动幅度达到最大值，但如果以14公里/小时的速度跑步，胸部的移动幅度不会再增加了。”诺里斯说。但是，这并不意味着进行长距离慢跑时就没必要穿戴支撑力度大的内衣，女性时刻都应该注意对胸部的保护。

跑步致胸部萎缩？

很多女性跑者觉得跑步之后，胸部变小了。实际上，跑步本质上不会让胸部萎缩。但是，乳房是由脂肪和纤维组织构成的，当训练合理且饮食得当时，人体总体的脂肪就会减少，胸部的脂肪自然也会有所减少。但是，跑步不会只减少胸部的脂肪。

乳房疼痛需认真对待

引起乳房疼痛的原因有很多种，但是不应该忽视。运动期间的胸部疼痛很多是由于内衣的支撑不够引起的，也有很多女性在月经来临之前胸部疼痛，此时可以选择低强度的运动。如果出现了不寻常的疼痛，必须及时咨询医生。

胸部不适会影响积极性

研究显示，当女性出现胸部不适时，通常会影响跑步的积极性。当你在跑步之前选择了不舒适的内衣，最好更换内衣，或者不要跑步了，因为这会影响训练状态和效果。

女跑者乳腺癌患病率低

诸多研究表明，经常性运动和降低乳腺癌发病率之间存在很清晰的关联。乳腺癌的一级预防就是对病因的预防，二级预防涉及到的内容是早诊早治，而运动在一二级预防中都能起到很重要的作用。