昨天上午，中国女排国家队在国家体育总局训练局排球馆进行了半天的公开课，这也是中国女排自1月集训以来，新年里的首堂公开训练课。郎平亲自为球队示范指导，并安排了对抗训练。
训练课结束后，郎平接受了媒体采访，她表示，张常宁在国家队现在仍旧以主攻位置为主，而江苏另一名主将惠若琪的训练量有着严格的控制，以防止她的伤病复发。
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强度大
里约前中国女排以训练为主
从1月开始集训，中国女排的训练并没有向外界公开，昨天的首堂公开训练课，郎平带领的“郎家军”展示了她们最近一段时间训练的成果，而且郎平并没有因为媒体到来缩减训练的内容，中国女排的高强度训练也全部展示在大家面前。
从早上9点钟开始，整堂训练课防守、扣球、拦网、分组对抗，一系列的规定动作练足4个小时，结束时，时间已接近下午1点。队员们并没有出现不适应的状况，而是表示最近一段时间的训练强度都这么大。
“春节之后，全队一直专注于基本功方面的训练，着重锻炼防守和一传。”谈到中国女排最近的训练计划，郎平如是说。公开课上，郎平特意向媒体展示了“多人对抗”环节，女排姑娘们兴致很高，甚至为每一次攻防尖叫庆祝。郎平训练后解释了内中原因，“最近一直练单人配合，今天是第一次打多人对抗。”长达4个多小时的训练中，郎平数次打断，并召集球员集合亲自指导、示范。
距离奥运会开赛只有5个多月，郎平希望姑娘们在训练中提高技战术水平，出于这点考虑，里约战前，中国女排目前只计划参加女排大奖赛一项比赛，“我们暂时没接其他的比赛。毕竟时间较短，我更希望全队在技战术和配合环节方面，从自身取得提高。”郎平表示。
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抓细节
备战瞄准巴西等最强对手
结束了在北京的训练后，本周日，中国女排将赶赴漳州，进行第二阶段的封闭训练。郎平希望队员们的表现能够再进一步，拿出比赛标准要求自己，她表示，中国女排将在漳州继续磨炼技战术的细节。
在下阶段漳州封闭训练中，郎平希望做出更多针对性的训练计划。“我们有周计划和月计划，无论是身体素质还是技术控球，安排都很完整，希望下阶段能够按照计划一步步进行。”
对于奥运会上的强敌，中国女排特别安排了有针对性的训练，也将特意派出人员打探“敌情”。针对已经打进奥运的几个对手，郎平评价：“已经出线的队伍中，包括欧洲的俄罗斯和塞尔维亚，他们都是传统强队，每次和他们打比赛都是生死战。”她特意强调说，“美洲的对手就更强了，美国和巴西，我们每次都很难赢、很少赢，因此，中国女排要多钻研、多提高，争取奥运会上和对手相抗衡。”
去年漳州集训之前，中国女排淘汰了几名队员。目前，集训只剩三四天时间，郎平却没有提及这一敏感话题，而是巧妙地表示会定期调整，慢慢给出主力框架。“大名单会不断的调整，比如自由人带几个都是未确定，我们要根据其他位置运动员的情况，现在还有五个月，不知道情况如何，所以必须做好各方面的准备。”
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有选择
张常宁位置郎平也想固定
在此次公开课中，江苏女排的几名队员都受到了大家的普遍关注，特别是之前受伤病困扰没能前往世界杯的惠若琪。
惠若琪本次归队后，教练组一直控制她的训练量。郎平直言，现阶段小惠还不能跟上全部训练，队伍一直配合医生的建议，严格控制惠若琪的训练强度。
惠若琪很平静地看待伤势情况，但心里很希望赶上里约奥运的比赛：“希望我能跟上全队的步伐，奥运会前达到比赛的要求。现在，我会立足每一天，找到自己最好的状况。”
除了惠若琪，张常宁和小将龚翔宇也成为了大家议论的话题人物。里约奥运会，张常宁的位置问题颇受关注，对于她的使用，郎平表示近期安排她练习主攻位置，但她也表示，希望将张常宁的位置固定，“我们不希望她一天打主攻一天打接应，要把一个位置先练熟悉，所以最近她还是在练习主攻。此外进攻方面，我们不只有张常宁也有朱婷。”
龚翔宇则是第一次入选国家队，郎平认为她成长很快，“新人第一次入队，对各方面训练不是很熟悉，主要是老队员和大姐姐一起练，在我看来她的进步还是很快的。”
本文来源：南京龙虎网-金陵晚报
作者：马堃
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