教你如何选择跑步鞋

2013-08-27 10:09:06 来源: 网易体育 举报
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生活水平日益提高的同时,人们的工作压力越来越大,在办公室久坐不动已经变成普遍现象,若想要改善亚健康的状态,适当的运动迫在眉睫。跑步,是一项入门门槛比较低的运动,不需要太多的投入就可以收获不同的体验。据时尚鞋服类B2C优购时尚城的鞋品专业人士介绍,正确适当的跑步方式可以改善心肺功能,让我们的关节肌肉、生活状态越来越年轻。

“工欲善其事,必先利其器”,优购专业鞋品人士介绍,人们在选择鞋款时首先要了解脚型才能让你选对鞋,同时每款跑步鞋有相应的功能,你又了解多少呢?接下来,让优购网小编教你如何选择跑步装备。

步骤一:了解你的脚型

挑选跑步鞋首先从脚型入手,简单的说就是根据你的脚型,选择合适的跑鞋,我们的脚型基本分为三类:正常足弓、低足弓和高足弓。

教你如何选择跑步鞋?

测试你的脚型:通过“湿脚测试”的方法最方便,先把脚底沾湿水踩在干燥的地面上,然后根据脚印的外形和脚的三种比例做对比;

1、足弓高度正常:脚印中间位置可以看到轻微的凹陷,这种类型的脚在跑步时通常以脚跟外侧着地。

2、足弓较低:又称为扁平足(参考小叮当的足形),由于足弓下坠,导致足部内侧足弓弧度减少,整个脚掌都会印在地上,凹痕并不明显。

3、高足弓型:由于足部内侧足弓位提高,内部空间很大,脚印中间凹陷部分很多。

步骤二:跑鞋的类型

优购小编介绍,市面上最大众的跑鞋主要分三种类型,主要分别在缓震的类型上:

第一种是稳定性的,注重轻巧与透气性,脚与地面较为贴合的,鞋底收力均匀,比如透气孔多的耐克的free系列、目前最流行的Rosherun系列,以及阿迪达斯的清风系列:

教你如何选择跑步鞋?

详情请点击:稳定性鞋款

第二种是控制性,物理缓震技术,运用缓震胶来起到缓震效果的,鞋底外层的橡胶更加耐磨,减小控制足部过渡内翻,放置脚踝受伤,代表是耐克的Lunar系列,使用登月技术的缓震胶,以及阿迪达斯的Snova sequence:

教你如何选择跑步鞋?

详情请点击:控制型鞋款

第三种是减震型,也是Nike最经典的气垫缓震,特点在于辅助足部运动时受力均匀,减轻脚步疲劳感,包括air sole,zoom air和air max等,以及阿迪达斯的专业SUPERNOVA,这种是最软最舒服的,比如这双:

教你如何选择跑步鞋?


详情请点击:减震型鞋款

步骤三:足弓与鞋型的组合匹配

正常型:跑步时足踝少许内旋,可发挥自然避震功能,这类人士买鞋少烦恼,一般类型的跑步鞋都适合。

低足弓型:跑步时足踝内旋过多,加上时间过长,导致足弓下坠,容易引起足部疲劳和膝盖疼痛,应该选择具备加固足弓内垫的鞋子以减少内翻的程度,适宜选择“稳定型”和“控制型”跑鞋。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋。

高足弓型:跑步时足踝内旋过少,形成身体避震不足,腰、背以及膝盖关节容易受伤,跑步鞋必须选择有避震功能的“减震缓冲型”跑鞋或者弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

另外,优购网小编还提醒消费者,无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号),因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间

杨扬 本文来源:网易体育 责任编辑:王晓易_NE0011
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